ОРГАНИЗМ
Твоя печень выполняет около пятисот жизненно важных функций, включая
выработку энергии, выведение токсинов и, само собой, нейтрализацию той
лишней кружки пива, которую не надо было вчера брать. Ты просто обязан
знать, как поддерживать этот важнейший орган в рабочем состоянии.
ТЕКСТ: РОБ КЕМП
О
СТРАДАЕТ Л И
ОНА?
Для начала пройди этоттест, чтобы убедиться, что главный защитник твоего организма находится
в полной боевой готовности для отражения атак, которые ты сам же и предпринимаешь.
1. Насколько твой вес
превышает норму?
А
Мой вес идеален (0)
..................
П
Б
На 1-5
кг
(5)
..................................
О
В
На
6 кг и больше (10)
................
ЛИ
Лишний вес ведет к заболеваниям пече-
ни. "Веди такой образ жизни, чтобы жи-
вот был подтянут. Это самое главное, что
ты можешь сделать для своих фильтров",
- говорит доктор Саван Мехта, дирек-
тор программы трансплантации печени
Университета штата Массачусетс (США).
2. Как часто ты
занимаешься спортом?
А
3-7
раз в неделю (0)
..................
О
Б
1-2
раза в неделю
(5)
.................
О
В
Не
занимаюсь (10)
....................
О
Достань с полки членскую карточку
спортклуба и сдуй с нее пыль. Твоя пе-
чень обрадуется. 45 минут физической
нагрузки три раза в неделю, включая
одну сессию в качалке, понижают со-
держание жира в печени на 40%.
3. Когда ты обычно
выпиваешь?
А
В
обед
(12-14
часов)
(10)
............
О
Б
Вечером (19-20 часов) (5)
..........
ЛИ
Пивка за обедом? Подумай еще раз.
"Из-за повышенного содержания гор-
монов в организме в это время су-
ток алкоголь попадает в кровь слиш-
ком быстро, и твоя печень не успева-
ет с ним справиться", - говорит док-
тор Кэтрин Коллинз, главный диетолог
госпиталя Св. Георгия в Лондоне. Под-
ходящее для приема алкоголя время
- не ранее 7-8 часов вечера, когда уро-
вень содержания гормонов в организме
минимален.
4. Насколько ты счастлив?
А
Насколько это возможно (0)
....
П
Б
Иногда бываю расстроен (5)
....
П
В
Часто нахожусь в депрессии (10)П
Депрессия и стресс повышают вероят-
ность заболевания печени в 3-5 раз.
Если ты часто нервничаешь, компенси-
руй это правильной диетой и занятия-
ми спортом.
5. Ты следишь за глике-
мическим индексом (ГИ) —
показателем влияния
продуктов питания на
уровень сахара в крови?
А
Да
(0)
...........................................
О
Б
Никогда о таком не слышал (5).
. СИ
Слышал не слышал - дай своей печени
отдохнуть, заменив белый хлеб, мака-
роны и рис на их коричневые аналоги.
Употребление продуктов с высоким ГИ
можетудвоить риск заболевания пече-
ни, даже если не будешь пить.
6
. Сколько тебе лет?
А
20-30(0).
.......................................
□
Б
31-40(2).
........................................
□
В
41+(5).
...........................................
□
"Те, кто регулярно закладывает за во-
ротник, начинают ощущать последс-
твия этого уже после 30 лет, - говорит
специалист Британского фонда помо-
щи пациентам с заболеваниями пече-
ни Кейт Бирч. - Но чаще всего печень
начинает докучать после 40 или 50"
Сколько ты набрал?
• 0-15 Можно сказать, у тебя фактически нет проблем с твоим теперь, надеемся, самым любимым органом.
Ты, наверное, тайком поддерживаешь поставщиков молочного чертополоха (читай о нем далее).
•
15-20 Особой опасности пока нет, но уже время задуматься, стоит ли столько жрать жирного, прихле-
бывая спиртное. Распутная жизнь образует жирные кислоты в организме, а за этим неминуемо наступает
первый этап разрушения печени.
•
30+ Твоя печень рыдает горючими слезами. Возможно, она уже вся в рубцах. Даже если ты ничего подоз-
рительного не чувствуешь, сходи на консультацию к врачу. На последней стадии цирроза будет поздно ку-
шать коричневый рис, так что своевременная диагностика тебе просто необходима.
52
ИЮЛЬ 2010
